Nutrition en automne et hiver : comment soutenir son corps ?

Le passage d’une saison à une autre, est souvent synonyme de fatigue, de changements d’humeur ou de sensibilité accrue aux virus. 

Pendant ces périodes, notre organisme doit s’adapter. L’alimentation peut être un véritable soutien pour faire le plein d’énergie, renforcer l’immunité et maintenir un bon équilibre digestif.

Pourquoi adapter son alimentation ?

Les changements de température, de luminosité et de rythme de vie perturbent l’horloge biologique. On se sent souvent plus fatigué, avec une digestion plus lente ou un moral fluctuant.

Plutôt que de lutter contre ces signaux, il est utile de les écouter et de les accompagner en adaptant son alimentation :

• Plus de chaleur dans l’assiette (soupes, plats mijotés…)

• Plus de vitamines et d’antioxydants pour protéger les cellules

• Des apports en bonnes graisses

• Des probiotiques naturels pour renforcer le microbiote

Quels aliments mettre au menu ?

• Légumes de saison : potimarron, carotte, poireau, patate douce, courge…

• Fruits riches en vitamine C : kiwi, orange, grenade, clémentine

• Sources d’oméga-3 : huile de noix, poissons gras, graines de lin

• Aliments fermentés : yaourts, kéfir, miso, choucroute crue

Et bien sûr, boire suffisamment d’eau et maintenir une activité physique douce reste essentiel.

Une période idéale pour faire un point

L’intersaison est souvent l’occasion idéale pour faire un bilan nutritionnel. C’est le bon moment pour :

• Identifier les carences ou déséquilibres éventuels

• Ajuster votre alimentation selon vos besoins du moment

• Mettre en place une routine alimentaire plus ressourçante

En consultation, je vous aide à écouter votre corps, à comprendre vos signaux (envies, faim, fatigue) et à adapter votre alimentation de façon progressive.

Fatigue récurrente ? Baisse d’énergie ?

Je vous accompagne avec un plan alimentaire adapté. Prenez RDV à Beynes ou en téléconsultation.