Que manger avant et après une séance de sport ?

L’alimentation joue un rôle clé dans la performance sportive et la récupération. Que vous soyez sportif amateur ou régulier à Beynes, bien manger avant et après l'effort permet de mieux s'entraîner, d’éviter les blessures et de progresser.

Avant la séance : préparer son corps à l’effort

Il est essentiel d’apporter à votre organisme les bons nutriments :

• Un repas ou une collation riche en glucides complexes (pain complet, flocons d’avoine…)

• Une hydratation adaptée

• Éviter les graisses ou fibres en excès juste avant l’effort pour éviter les troubles digestifs

Après la séance : optimiser la récupération

Après l'effort, votre corps a besoin de :

• Eau et électrolytes pour réhydrater efficacement

• Glucides pour reconstituer les réserves de glycogène

• Protéines pour réparer les fibres musculaires

Un accompagnement sur-mesure pour les sportifs de Beynes

Adeline Cuirot vous accompagne dans votre alimentation autour du sport, que vous soyez coureur, cycliste, adepte de la salle ou d’un club local.

Prenez rendez-vous avec Adeline Cuirot à Beynes pour une prise en charge nutritionnelle sportive personnalisée.